Ikigai (生き甲斐，发音为 ee-key-guy) 是一种古老的日本哲学，指的是给一个人存在的理由，通常用来表示一个人生命中的价值来源或使一个人的生命有价值的事物，以此作为区分激情或目的之外的事物的一种方式。每个人的 Ikigai 都是不同的，这取决于你是谁、你的喜好、你的价值观等等。

有些人认为这甚至是人们幸福和长寿的原因，日本冲绳岛拥有世界上最高的 100 岁以上人口比例，Ikigai 在冲绳文化中扮演着重要角色。Ikigai也发展成为一种人生哲学和理念，特别是作为寻找梦想职业的方法。

Ikigai的日本原始概念

虽然ikigai的概念在日本文化中早已存在，但它是由日本精神病学家和学者Mieko Kamiya在她1966年出版的《论生命的意义》（生きガいニツいテ，ikigai ni tsuite）一书中首先普及的。

在 1960-1980 年代，ikigai被日本社会认为是为了改善社会（“将自己的欲望服从于他人”）或改善自己（“走自己的路”）。拥有强烈的ikigai意识，即激情、使命、天职和职业相交的地方，意味着每一天都充满了意义，它是我们早上起床的原因。这也是许多日本人从未真正退休的原因（事实上，日语中没有一个词的意思是退休）： 他们保持活跃，从事他们喜欢的工作，因为他们已经找到了生活的真正目的，以及永远忙碌的幸福。

《Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life》的作者采访了日本百岁老人比例最高的村庄的居民，揭示了他们长寿和幸福的秘密：他们如何饮食、如何行动、如何工作、如何促进合作和社区，以及他们最隐秘的秘密：他们如何找到给他们的生活带来满足的 "生活"。

《Ikigai》的Hector Garcia解释说，Ikigai起源于日本冲绳“iki”（生命）和“gai”（价值）的组合，另一名合著者Francesc Miralles 概述了帮助解锁“ikigai”的十条规则。

1. 保持活跃，不要退休
2. 抛开紧迫感，放慢生活节奏
3. 只吃到 80% 饱为止
4. 和好朋友在一起
5. 通过每天温和的锻炼来保持体形
6. 微笑并感谢身边的人
7. 与大自然重新建立联系
8. 感谢任何让我们的一天变得明亮并让我们感到充满活力的事物。
9. 活在当下
10. 跟随你的 ikigai

西方哲学的 ikigai

虽然ikigai最纯粹的日本原始概念侧重于寻找幸福，与赚钱无关，但西方哲学却使用 ikigai 作为寻找梦想职业的方法，如果你因此创造了有价值的东西，就会有人愿意为此付钱给你，因为价值只能存在于别人想要的东西中。除了活得更长寿、更幸福之外，了解您的 ikigai 还可以帮助您：

• 设计您理想的工作生活方式
• 在工作中建立牢固的社交关系
• 创造健康的工作与生活平衡
• 追求你的职业梦想
• 好好工作

当您的职业包括以下四种品质时，您就找到了梦想的职业，而不是主流教育中，我们被告知我们擅长的（基于限制性模型中有限范围的经验）是我们应该做的：

• 你喜欢什么
• 你擅长什么
• 世界需要什么
• 你可以得到什么报酬

示意图通过展示这四个主要的重叠特性来帮助形象化这个概念，四个圆圈重叠的中心点是您的 ikigai，它植根于你的自我意识（via）。

Ikigai不仅仅是一个独特的精神世界，更是企业家精神，假设当你创造快乐时，你就创造了价值，而价值与其经济形式没有区别。

属于两个圆圈的东西，可能是你的生活激情、人生使命或职业；属于三个圆圈的东西，或许会让你觉得空虚、无用、沮丧或贫穷。

现实教训就是，你做自己喜欢的事，也擅长，那么就是：激情；如果同时世界也需要你，但是没人为这事出钱，那么就是：有趣但没钱；不难见到各种没有实际需求的生意，唯一的出发点就是想赚钱，那么就是：自私（或者妄想）。

只追逐金钱，或者“做自己喜欢的事”，通常违背需求戒律，会让你被淘汰出局，关于这一点，更多可阅读美国企业家和国际畅销书作家MJ DeMarco的图书《百万富翁快车道》之第30章：需求戒律。

发现 ikigai

发现你的 ikigai 的 3 个步骤

• 第 1 步：回答一些问题以找到您的 ikigai
• 第 2 步：集思广益，找到你的 ikigai
• 第 3 步：通过学习找到你的 ikigai

第 1 步、回答一些问题

1.你喜欢什么？列出所有你真正热爱的事情

如果您目前正在工作：

• 你全神贯注于你的工作吗？
• 你上班比下班更兴奋吗？
• 你对你的工作成果有情感联系吗？

如果您有爱好或手艺：

• 您是否有似乎无法获得足够的爱好或手艺？
• 您对自己的爱好或手艺比其他任何事情都更兴奋吗？
• 你在情感上与你的爱好或手艺有关吗？

2.你擅长什么？重视自己的才能，不要低估任何东西

如果您目前正在工作：

• 人们会就与您的工作相关的话题向您征求意见吗？
• 你的工作中有哪些部分对你来说很容易？
• 你是你所做的最好的人之一吗？
• 你/你想成为你所做工作的专家吗？

如果您有爱好或手艺：

• 人们会称赞你的爱好或手艺吗？
• 您的爱好或手艺是否直观？
• 你是你的爱好或手艺中最好的之一吗？
• 你/你想成为你的爱好或手艺的专家吗？

3. 世界需要什么？关心他人，每个人都可以发起滚雪球效应

如果您目前正在工作：

• 您的作品在市场上的需求量大吗？
• 想象一下明年、10 年和 100 年——你的工作仍然有价值吗？
• 您正在解决社会、经济或环境问题吗？

如果您有爱好或手艺：

• 您的爱好或手艺在市场上需求量大还是受欢迎？
• 你的爱好或手艺在未来是否仍然有价值？
• 您的爱好或手艺是否解决了社会、经济或环境问题？

4. 你可以得到什么报酬？我们生活在一个必须赚钱才能生存的世界

如果您目前正在工作：

• 是否有其他人因您所做的相同工作而获得报酬？
• 你的生活过得好吗/你最终会在工作中获得好的生活吗？
• 您的工作是否存在良性竞争？

如果您有爱好或手艺：

• 是否有其他人以相同的爱好或手艺为职业？
• 您周围的人是否要求购买您所做或制造的产品？
• 你所做或所做的事情是否存在良性竞争？

如果您对“如果您目前正在工作”部分中的每个问题都回答“是”，请继续做您正在做的事情！

如果您对“如果您有爱好或手艺”部分中的每个问题都回答“是”——恭喜！您可以采取措施将您的爱好变成您梦想的职业。

第 2 步、集思广益，

从头到尾想象您理想的一天，并将其写下来。

比如：你将如何穿着？你在跟谁说话？你在干什么？注意你的感受。是什么让你在工作中感觉良好？

对您回答“否”的问题做出一些小改动，将此与您的爱好、擅长的领域、世界的需求以及您可以得到的报酬保持一致。

比如：如果您对“您的爱好或手艺是否直观？”回答“否”。也许您需要参加一些课程来加强您的技能，以便您的工作感觉更自然。

第 3 步、学习

通过学习，帮助您发现您的愿景是否符合您现实生活中的期望。 如果符合，就转到下一部分，实施它。

注意：找到你的 ikigai 并不意味着你会热爱你职业生涯的每个方面。这意味着你愿意接受即使是不那么完美的部分。这是因为您的职业与您的所爱、您的报酬以及世界的需求相一致。

您的愿景不符合您现实生活中的期望，请尝试下一个工作、爱好或手艺重复步骤一到三。

比如：您想销售时装，但在了解流程后，您意识到自己不想承担那么多库存。

如果完全没有正向结果，请考虑涉足和尝试其他的角色和/或手艺，虽然重新开始是一件可怕的事情。也许太晚？肯德基的创始人Harland Sanders上校在做过乡村律师和铁路工人之后，转而从事餐饮业，当时他62岁。

注意：还没有到谈论如何转行的时候，但您可以利用Ikigai的方法为新的职业道路做准备，比如根据您的优势和气质找出适合您的职业，了解自己并了解您认为工作中有意义的事情。没错，继续以上的 3 个步骤，直到发现你的 ikigai。

还有另一种方法发现您的 ikigai，大同小异的，也可以试一试。

第 1 步 – 创造意识

仍旧是回答四方面的问题：

你喜欢什么

• 你能聊几个小时什么内容？
• 你最喜欢的三本书和电影是什么？
• 你可以花几个小时来研究什么？
• 你生活中的哪些方面给你带来最大的快乐？
• 您最喜欢目前工作的哪一部分？
• 如果钱不是问题，你会选择什么职业？
• 你迷失在哪些活动中？

你擅长什么

• 你最常被称赞的是什么？
• 你喜欢自己什么？
• 你在哪里带来价值？你在哪里有影响？
• 你有什么最自然的独特技能？
• 什么对你来说很容易？
• 你培养了哪些才能，即使你不努力，你也会在哪些方面表现出色？
• 您觉得当前工作的哪些部分是不费力的？

世界需要什么

• 你喜欢在世界上看到什么不同？
• 您想帮助解决什么问题？
• 你最想在世界上创造什么变化？
• 你相信什么事业？
• 是什么东西让你心碎或牵动你的内心？
• 您所在行业的趋势是什么？在其他行业呢？

你可以得到什么报酬

• 您的哪些技能可以得到报酬？
• 您的哪种激情可以得到报酬？
• 人们看重什么并付钱给你？
• 在你的经验中主要看重什么？
• 为什么今天人们会雇用你？
• 你被猎取过吗？为什么的？

第 2 步 – 识别重叠部分

第二步是寻找圆圈中自然重叠的区域，思考各种元素以及它们之间的关系。

让自己安静地走到圆圈的中心，在脑海中为未来几天可能自然出现的任何冲动或呼唤留出空间......今天你可以做什么简单的事情，或成为什么样子，可以表达您的Ikigai？

第 3 步 - 创造机会

第三步涉及与他人分享与您产生共鸣的内容，表达您的目标和愿望，传达您的愿景，与志趣相投的人建立联系，探索兴趣领域，并尝试新的方法来创造机会。

目标是微调您的目标、学习（在线、研讨会、培训）、测试（通过专业或个人项目）和试验新的观点或行为，这些将引导您走向Ikigai。

实施 ikigai

实施 ikigai 的 4 个步骤

• 第 1 步：制定小目标
• 第 2 步：计划
• 第 3 步：建立支持系统
• 第 4 步：测试一下

第 1 步：制定小目标

通常我们会设定5 年计划及年度目标，但更应制定具体的月度目标，一次一小步，直到达到你的长期目标。

自 1980 年代初以来，社会一直在推动注重实践的SMART目标管理策略。SMART法则是管理学之父德鲁克提出的目标管理的经典方法，它由下面这五个单词构成 ：

• Specific：具体的
• Measurable：可衡量的
• Achievable：可实现的
• Relevant：相关的
• Time-bound：有时限的

但Leadership IQ的研究数据显示，专注于设定 SMART 目标的人不太可能热爱自己的工作，也不太可能取得伟大成就或充分发挥其潜力，而设定 HARD 目标的人热爱工作的可能性要高 53%。

强调内心的HARD目标制定法由《纽约时报》畅销书作家，领导力研究者马克·墨菲（Mark Murphy ）提出，通过一系列问题，找出有情感联系、强烈的想象、强烈的紧迫感和困难的目标，它们是最能让你激动、最渴望实现的目标。

• Heartfelt：真心实意的
• Animated：有画面感的
• Required：要求明确的
• Difficult：有难度的

第 2 步：计划

使用您的每月目标来创建每周（甚至每天）的计划。

第 3 步：建立支持系统

与达到类似目标的导师、教练和其他专业人士尽可能多地培养人际关系网络，建立支持系统并从中学习。

第 4 步：测试一下

对正式计划进行测试，检查是否能够实现了短期和长期目标。再次回答“发现 ikigai”中的所有问题，如果不是都回答“是”，需要重新评估您的目标和计划。

此时要问的一个好问题是，“我是专注于我应该做的事还是我想做的事？”