蔡格尼克效应（Zeigarnik effect），也称为蔡氏效应，是心理学名词，得名于苏联心理学家布卢玛·蔡加尼克（Bluma Wulfovna Zeigarnik，1927）。相较于已经完成的工作，人们比较容易记得未完成的，或是被打断的工作。

蔡格尼克效应与初恋常常连在一起，人们在青春期恋爱时大多都是纯洁而美好的，并且都是怀着与对方天长地久的心态。然而，初恋往往都是稍纵即逝。根据蔡加尼克效应，人们比较容易记得未完成的事情，因此初恋都是留给自己的印象最深刻。

从心理学的角度来说，在事情尚未处理完的时候，潜意识会不断的提醒我们去完成，这种提示逐渐变成一种动机，而且这种动机会让这个事件给我们留下非常深刻的印象，动机出现了驱动力也会随之而来。

当事情处理完成后，潜意识就会告诉我们事情结束了，欲完成的动机得到了满足，驱动力就消失了。

俄罗斯方块的蔡格尼克效应

英国谢菲尔德大学认知发展和心理学教授汤姆·斯塔福德表示，俄罗斯方块长盛不衰的原因是，这款游戏能够把玩家带入一个完全不同的领域，“这是一个永远产生未完成任务的世界”。

用心理学专业名词来说这就是“蔡格尼克效应”。

蔡格尼克效应指出：人们天生有一种办事有始有终的驱动力。对于未完成的事情，人们总是倾向于把它补全，否则心里便会不舒服。

如何使用蔡格尼克效应改善生活

最新文章《How to Use the Zeigarnik Effect to Improve Your Life》表示，蔡格尼克效应：

• 它可以帮助您提高记忆力。
• 它可以增加您的动力。
• 它可以减少您拖延的趋势。
• 它可以提高您的生产率。