《山巅周刊》定期分享科技、医学及人文资讯，以及最新商业智慧和实践。每周日发布。

我从中学时期开始格外地迷恋文学写作，并为一些大众媒体匿名写稿。攻读临床医学的时候，写了一部小说，关于人体改造实验和主角复仇计划的故事。这部用以参赛的作品给了我两个收获，一是足以购买红酒和牛排的奖金，二是后来面对生化危机与科幻大片的波澜不惊。

2020年，以独立网站的形式建立了个人博客π.icu，以集中存放我的时间和希望。个人博客是由个人而非公司或组织撰写的持续在线日记或评论。一小部分个人博主已经在网络社区和现实世界中成名，但总体已经沉落。

由于写作可能会导致一系列不可预见的后果，我放弃了成为作家的想法。是的，我偶尔梦想在许多作品的封面签署自己的名字，但我觉得缺少面对预期及不可预期影响的勇气和狭路逢生的技巧。

最终，我只就极少的话题写极少的文章。

我大概从2000年开始在线写作，同时斜杠做网络编辑的工作，因为我自己开办了网站，也接了许多搭建企业网站的业务。从网站策划、设计、编程到内容创作和编辑，是冗长而繁琐的工作，但擅长技术加内容让自己得心应手。

建立这个博客时，正值个人博客完全没落的时代，媒体形态变了、阅读习惯变了、盈利模式变了、话语环境也变了，有时还会在政治敏感领域产生无法预料的后果，失实责任和人身攻击的风险也在增大。因此不仅仅是写更少的文章，话题也局限于科技、医学及人文资讯，这一界限写在每一周发布的《山巅周刊》第一行。

现在，另一个更大的变革冲击个人博客：人工智能内容生成可能扼断传统写作最后一口气息。

我也曾尝试拓展一个AI图书摘要的专题，但选书比较敏感，AI摘要是否真实并击中核心要点更需自己重新来过，感觉有点得不偿失。一些网络作家有类似的见解，比如非小说类作家@hazelparadise自动化一个利基博客，结果很糟糕并停止了这个实验，认为要建立一个作家的品牌，必须写自己的文章和博客。具有实质意义的是，企业的人工智能生成模型有可能颠覆内容创作的世界，对营销、软件、设计、娱乐和人际沟通产生实质性影响。这些模型能够产生文本和图像：博客文章、程序代码、诗歌和艺术作品。《哈佛商业评论》的一篇文章肯定了生成性人工智能改变创造性工作，认为人工智能可提高内容质量、增加内容多样性和个性化。

对此，精简博客平台Bear Blog的开发者Herman Martinus对此认为，人工智能不会扼杀博客。

人工智能生成的内容肯定会威胁到内容营销和其他同类产品，但这种威胁并不适用于个人博客。个人博客是一个人表达自己的地方，是他们用数字形式说"这就是我"的方式。

首先，经济激励措施并不一致。没有人会为了乐趣而阅读内容营销。但是，阅读博主（尤其是您熟悉的博主）撰写的关于他们个人经历的文章是完全不同的。我们喜欢了解他人的经历，了解他们的想法，并与这些作家发展（有时是超社会的）关系。

此外，制作博客背后的创作过程对博主来说是一种有意义且有益的体验。通过这个过程，他们可以反思自己的想法，从经验中学习，并以真正人性化的方式与观众互动。

同时，美国企业家和风险人Naval Ravikant认为，如果你与别人发生竞争，那是因为你们在做同样的事情。如果你有原创性，就可以回避竞争，即通过真实性逃避竞争（Escape competition through authenticity）。个人博客通常会有一些原创表达，这也是区别其他人的博客以及人工智能生成内容的核心。

Eric Jorgenson 将 Naval 在过去十年里发表在 Twitter、Podcasts 和 Essays 中关于财富和幸福的推文、文章与访谈收集整理成为一本书，名为《The Almanack of Naval Ravikant》（《纳瓦尔宝典》），英文原版可以免费下载阅读。《纳瓦尔宝典》中包含一份纳瓦尔为读者所推荐的一份包罗万象的读物清单。

没错，原创表达个人的经历和思考，是个人博客的存在价值；同时，独立博客以时间线的方式集中呈现内容，便于博主管理，更便于读者阅读。虽然坚持个人博客的人只是在捍卫小众价值，但私人花园也可以注入许多人的生命。

人物：Patrick Roy Bates

Patrick Roy Bates自封为西兰王子罗伊殿下，是一位英国海盗电台广播员和微型民族主义者，他创立了西兰公国（Principality of Sealand）。西兰是个奇怪的地方，它是世界上最小的国家，位于曾经用作军事要塞的北海平台上。

Bates出生于伦敦，二战期间他在英国军队服役，晋升为陆军少校，退役后他成为了一名渔夫。1965年，Bates占有了Maunsell海上堡垒的其中一座——诺克约翰塔（Knock John Tower）——并建立了一个 24 小时播放娱乐节目的海盗电台 Radio Essex。

海盗电台指未经有效许可而广播的电台，是1960年代英国的一股时尚潮流，这些岛外秘密无线电广播攻击英国通讯的正式性和呆板性。当时， 英国广播公司（BBC）是唯一合法的广播电台，他们可以完全控制人们可以收听和不能收听的内容。

由于Bates的海盗电台违反英国无线电报法和海洋广播犯罪法，他放弃了广播电台业务，并转移到附近的另一座Maunsell海上堡垒拉夫斯塔（Roughs Tower），它由一个浮桥底座、两个空心塔和上层甲板组成，位于英国领海之外（当时的领海主权范围为 3 海里）。

拉夫斯塔的面积为550平方米，只有标准游泳池的一半大，还必须面对狂风、惊涛骇浪和可怕的风暴。

Maunsell海上堡垒是第二次世界大战期间在泰晤士河口建造的武装塔楼，1942年作为防空工事建成，由七个混凝土海上高射炮平台群落组成。英国人于 1956 年彻底撤离，堡垒被废弃。

1967年9月2日，Bates宣布拉夫斯塔独立，并成立西兰公国，这一天是他妻子的生日。从那时起，他的家族就一直掌管这个国家。

皇室家庭：Bates与妻子和女儿，1966 年

由于与另一个海盗电台主的冲突，介入此事的英国法院曾声称对国际事务没有管辖权，因为拉夫斯塔位于英国领海之外。Bates将此视为对西兰公国的事实上的承认，并为西兰公国颁布了宪法、国旗和国歌等，并拥有自己的护照、邮票和货币。

1978 年，一群德国人和荷兰人入侵西兰岛，一个持有西兰群岛护照的德国公民想要发动政变夺权，却被Bates当作战俘。德国随后派遣一名外交官前往英国要求干预，但英国声称他们没有管辖权。德国随即派出一名外交官直接前往西兰岛谈判释放囚犯。Bates声称外交谈判行为是对西兰群岛的事实上的承认。

事实上，英国和德国都没有承认西兰公国，世界上也没有哪个国家承认它。法律学者认为，由于西兰是人造结构，因此几乎没有机会将其视为一个国家。

1999年，西班牙，一些试图出售掺假汽油的人被逮捕，他们试图通过挥舞西兰群岛签发的外交护照来进行软弱的防御，西兰护照丑闻爆发。随着调查范围扩大，揭露了一个国际犯罪网络，在西兰护照的掩护下犯下了令人震惊的各种罪行：从贩毒到走私，从贩卖人口到谋杀。迫于国际压力，西兰公国取消了所有曾经颁发的护照。

护照生意没有了，但西兰公国的主要产业还有商品销售，包括 T 恤、邮票和贵族头衔，王子Michael Bates掌权后，也包括大型互联网服务器和虚拟赌场。

2007 年，种子下载网站海盗湾试图收购西兰公国，一家西班牙房地产公司对拉夫斯塔的估值约为 5 亿英镑；未经证实的报道称，维基解密创始人朱利安·阿桑奇也希望接管。拉夫斯塔的权属存在争议，但自 1987 年英国扩大领海到 12 海里，平台已经在英国境内。

几乎是作为一个笑话或作为至高无上的浪漫主义姿态而诞生的东西，变成了一种有点戏仿但具有政治意义的冒险。但在最初挑战分裂国家之后，英国政府逐渐将其视为一种怪癖而不是威胁。

Bates可没有怪癖，他是一个精明的商人。实际上，Bates一家居住在英国，并拿着英国护照周游世界。

另一个同样理念的人，同时代的Leonard George Casley在澳大利亚建立了私人国家赫特河省（Hutt River Province），但破产了。

科技：超加工食品

我们已经进入了一个新的饮食时代，超市切片面包、火腿、奶酪、薯片、水果味酸奶和碳酸饮料，这听起来像标准午餐。英国人平均 50% 以上的卡路里来自这些“工业生产的可食用物质”。

在人类历史上，我们的大部分卡路里第一次来自这种全新的物质，称为超加工食品（Ultra-Processed Food，UPF）。有一个很长的正式科学定义，但可以简单归结为：如果它用塑料包裹并且至少含有一种您在厨房中找不到的成分，那就是 UPF。

这些产品经过专门设计，可作为成瘾物质，导致过度消费，甚至许多 UPF 被宣传为健康、有营养或对减肥有用。它们现在与全球早死的主要原因和环境破坏的头号原因有关，看起来很奇怪，食物已经取代烟草成为全球早死的主要原因。然而，我们几乎所有的主食都是经过超加工的。UPF是我们的饮食文化，对许多人来说，它是唯一可用且负担得起的食物。

食物对健康的影响完全取决于它的营养成分——脂肪、盐、糖和纤维的含量。我们通过阅读包装上的详细信息来决定吃什么、吃多少，但忽略一个决定健康的重要因素——食物是如何加工的。现在，商品作物被分解成最基本的分子，并与添加剂重新组合以生产所需形状或质地的食物。在原料上，大豆分离蛋白、玉米糖浆和改性淀粉都来自大规模种植以喂养动物的作物；在成品上，食物的能量密度极高，食品添加剂（如乳化剂、增味剂和甜味剂）对我们的新陈代谢健康和微生物组有直接的不良影响。

Chris van Tulleken，身为父亲、科学家、医生和屡获殊荣的 BBC 播音员，整理了最新证据，在《Ultra-Processed People》一书中展示了政府、科学家和医生如何允许跨国食品公司制造饮食相关疾病的大流行，其解决方案不在于意志力、个人责任或锻炼。

在伦敦大学学院同事的监督下，他花了一个月的时间吃了 80% UPF 的饮食，对于美国的许多儿童和成人来说是典型的。当他的身体成为科学审查的主题时，他与来自学术界、农业以及——最重要的——食品行业本身的世界领先专家进行了交谈。

在快节奏和令人大开眼界的叙述中，他探索了 UPF 的起源、科学和经济学，揭示了它对我们的身体和地球的灾难性影响。他为医生、政策制定者以及我们所有需要吃饭的人提出了真正的解决方案。这本书不仅会颠覆您的购物和饮食方式，超加工的人会让您大开眼界，了解在全球范围内采取行动的必要性。

如果有兴趣，可以参考多国膳食指南，如世卫组织健康的饮食、中国居民膳食指南、美国居民膳食指南、英国NHS Eatwell 指南、哈佛大学健康饮食盘等，它们基本建议以植物为基础的饮食，减少红肉和加工肉类、高度加工食品和含糖饮料。

工具：Thread Reader

为了更方便地浏览 Twitter、Hacker News 等网站，人们想出了一些办法。

Twitter Thread 是来自一个人的一系列相互关联的推文。通过 Thread，您可以通过将多个推文连接在一起来提供额外的上下文、更新或扩展点。这有利于我们通过多条推文来表达自己，但更多是由于许多用户热衷在 Twitter 上就一个主题连续发布多条信息，形成“推文风暴”，这让读者抓狂。

两个独立开发者的独立项目 Thread Reader 将这些推文重新格式化为可读的长文章，更方便阅读和分享。

Hacker News Summary

Hacker News 是一个面向全球的技术类新闻聚合社区，由硅谷创业孵化器 Y Combinator 运营。它允许用户自由的提交新闻链接，并通过一定的算法来给新闻排序。

Hacker News Summary 利用 AI 技术从 Hacker News 文章中提取摘要和插图，提供无缝的新闻扫描体验。摘要主要由 ChatGPT gpt-3.5-turbo 模型生成，当 ChatGPT 不可用时回退到本地 Google T5 模型。提供源代码及中文说明。

资源：Google 生成式 AI 学习路径

由 Google Cloud 管理的生成式 AI 学习路径（Generative AI learning path）将引导您完成有关生成式 AI 产品和技术的精选内容集合，从大型语言模型的基础知识到如何在 Google Cloud 上创建和部署生成式 AI 解决方案。

PrimeOS

为了方便用户在 PC 上玩手机游戏，印度团队Floydwiz开发了基于 Android 的桌面操作系统PrimeOS，适用于x86及树莓派，还以此走上硬件道路，为教育市场提供Primebook笔记本电脑。

核爆炸对商业包装饮料的影响

1957 年美国政府一项研究名为《核爆炸对商业包装饮料的影响》（The Effect of Nuclear Explosions on Commercially Packaged Beverages），结论是核爆后找到的瓶装苏打水和啤酒可以算安全的紧急补水来源，尽管包装瓶子上确实具有轻微放射性，啤酒味道也发生了一些变化，但这些饮料本身的放射性完全在紧急使用的允许范围之内。

核武器历史学家Alex Wellerstein的主题博客上有这份报告的劣质影印件，共17页；Google Book上还有更清晰的版本。

世界卫生组织于 2023 年 1 月 27 日在其官网更新了应对辐射和核紧急情况建议储备的药物清单，一起来学习很有价值。